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    新聞資訊

    立冬 | 谷婆婆溫馨提醒您:注意保暖,養生御寒!
    [ 時間:2018-11-13 閱讀:131次 ]

    今年的立冬時間是  

    2018年11月7日19:31:39星期三  

    農歷戊戌年九月三十  

    立  冬  三  候  

    一候水始冰  

    二候地始凍  

    三候雉入大水為蜃  

    立冬節氣  

    水已經能結成冰  

    土地也開始凍結  

    立  冬  之  美  

    1

    立  冬  養  生  

    注意保暖  

    立冬之后,氣溫驟降,身體一些部位對寒冷非常敏感,應當特別注意保暖。有心血管疾病的人尤其要護好頭部、手部、腳部;外出時戴手套、帽子、圍巾,穿大衣;睡前用熱水泡泡腳;刮大風時好不要迎風行走。  

    2

    溫養情志  

    冬季萬物凋零,常會使人觸景生情、郁郁寡歡,中醫講究,入冬后,情志要恬淡安靜、寡欲少求,這樣可以使得神氣內收,利于養藏。多參加娛樂活動,如跳舞、弈棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等,有助于消除冬季低落情緒,振奮精神。  

    3

    起居調養  

    睡覺是身體的***大補,充足的睡眠對養護陽氣有益。在冬天,草木凋零,水寒成冰,許多動物入穴冬眠。人在這時也要順應天地,應該早睡晚起,等待日光照耀。在冬季,建議睡眠時間為10點至6點。外出,要做好保暖,防風寒。 

    4 

    飲食調養  

    從古至今,我們祖先就十分重視立冬之日進補,但進補也不能盲目,滋陰潤燥是關鍵,正確進補可參考以下3點:  

    1.多吃白色食物  

    立冬過后,飲食***白色。  

    立冬之后,空氣更為寒冷和干燥,人也容易“上火”“燥”,而解除燥熱要靠潤,多吃白色食物能防燥潤燥。 

    5 

    2.多吃溫熱補益食物  

    立冬之后也要多吃一些溫熱補益的食物,不僅能使身體更強壯,還可以起到很好的御寒作用。  

    6


    3.多喝水,少吃咸  

    立冬過后天氣更為干燥,也要注意及時補充水分。  

    立冬后養腎為先,咸入腎,咸味食物吃多了,不僅加重腎臟代謝負擔,也不利于閉藏。  

    立冬至,谷婆婆溫馨提醒您:  

    注意保暖,養生御寒  

    我是小谷,美食與愛,一直在您身邊  


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